- Veel hardlopers moeten hun cadans iets verhogen om de belasting voor hun lichaam te verlagen. Dit kan tijdelijk de efficiency verlagen, tot je weer gewend bent aan de nieuwe cadans.
- Een lange pas lijkt mooi maar heeft het risico dat de impact op het lichaam te groot wordt en de efficiency te laag. Wil je de snelheid hoog houden met minder impact voor je lichaam, verkort de pas en land je onder je lichaam en niet ervoor.
- gebruik actief je core spieren voor de ondersteuning van een rechte houding. Het actieve gebruik zorgt ook voor een betere verdeling van de impact van de hardlooppas. Zorg voor genoeg variatie in je training om het risico op blessures te verlagen.
Bron: Proloop, november 2017
Geef een reactie