Stryd Power

Fitness

Uw fitnessscore is gebaseerd op uw kritische kracht (CP). CP heeft invloed op je trainingszones, trainingen en racevaardigheid.

VO2 max. intervallen

Middellange-korte lengte-intervallen op het maximale vermogen dat u 7 tot 12 minuten kunt volhouden. Deze runs zijn ontworpen om uw aerobe capaciteit te benadrukken.

Lactaatdrempel trainingen

Aanhoudende inspanningen rond uw kritische kracht om uw vermogen om continu op een ingestelde hogere drempel te werken specifiek te richten.

Gemakkelijke runs met hoog volume

Gemakkelijk hardlopen is essentieel voor een goed uitgebalanceerd trainingsregime. Langdurig hardlopen met 50-80% van uw kritieke vermogen versterkt uw aerobe vermogen en helpt uw lichaam efficiënter te worden in de algemene “vaardigheid” van hardlopen.

Aerobic Threshold Tempo Runs

Aanhoudende inspanningen die iets lager zijn dan uw kritieke vermogen om specifiek uw vermogen te richten om high-end drempellopen te verlengen zonder uw persoonlijke limiet te overschrijden.

Race specifieke training

Trainingen die zeer dicht bij je racekracht werden uitgevoerd. Deze runs zijn ontworpen om uw efficiëntie en weerstand tegen vermoeidheid bij uw doelracevermogen te vergroten.

Spierkracht

Uw Spierkracht-score is gebaseerd op uw piekvermogen van 10 seconden continu. Een hoog uitgangsvermogen gedurende korte perioden kan bijdragen aan verbeterde prestaties over uw gehele vermogensduurcurve.

VO2 max. intervallen

Middellange-korte lengte-intervallen op het maximale vermogen dat u 7 tot 12 minuten kunt volhouden. Deze runs zijn ontworpen om uw aerobe capaciteit te benadrukken.

Heuvel/Baan-herhalingen

Zeer korte herhalingen met lange herstelperiodes gericht op het verbeteren van uw vermogen om meer vermogen te leveren en uw algehele loopefficiëntie. Korte heuvelsprints kunnen je helpen kracht op te bouwen en snel te oefenen met minder kans op blessures in vergelijking met vlakke sprints.

Aanvullende training

Verbetert spierrekruteringspatronen, waardoor u met meer kracht en coördinatie kunt rennen. Moet stapsgewijs worden gebruikt, eerst gericht op routines met een lagere impact. Vormoefeningen – Versterkt de belangrijkste loopspieren, verbetert het functionele bewegingsbereik, verbetert de neuromusculaire communicatie en verhoogt de aandacht voor een goede loopvorm. Zwaar gewichtheffen – Het optimale aantal herhalingen voor het vergroten van kracht en uithoudingsvermogen is 5-6. Het vertaalt zich niet alleen in een krachtigere stap, maar het bevordert ook een goede houding en spierstijfheid, wat ook de efficiëntie verbetert.

Vermoeidheidsweerstand

Uw score voor vermoeidheidsweerstand is gebaseerd op de langste duur die u kunt volhouden net onder uw doelrace-kracht. Vermoeidheidsweerstand weerspiegelt direct uw vermogen om bijna de maximale inspanning te leveren voor uw doelrace-afstand.

Lange duurlopen

Een lange, ononderbroken hardloopsessie met als doel uw algehele uithoudingsvermogen te verbeteren.

Gemakkelijke runs met hoog volume

Gemakkelijk hardlopen is essentieel voor een goed uitgebalanceerd trainingsregime. Langdurig hardlopen met 50-80% van uw kritieke vermogen versterkt uw aerobe vermogen en helpt uw lichaam efficiënter te worden in de algemene “vaardigheid” van hardlopen.

Aerobische Drempel Tempo Runs

Aanhoudende inspanningen die iets lager zijn dan uw kritieke vermogen om specifiek uw vermogen te richten om high-end drempellopen te verlengen zonder uw persoonlijke limiet te overschrijden.

Uithoudingsvermogen

Uw Uithoudingsvermogen-score is gebaseerd op uw langste ononderbroken duur boven 50% CP. Door uw uithoudingsvermogen op te bouwen met langere hardloopsessies, verbetert u het vermogen van uw lichaam om inspanningen gedurende lange tijd vol te houden.

Aerobic Threshold Tempo Runs

Aanhoudende inspanningen die iets lager zijn dan uw kritieke vermogen om specifiek uw vermogen te richten om high-end drempellopen te verlengen zonder uw persoonlijke limiet te overschrijden.

Race specifieke training

Trainingen die zeer dicht bij je racekracht werden uitgevoerd. Deze runs zijn ontworpen om uw efficiëntie en weerstand tegen vermoeidheid bij uw doelracevermogen te vergroten.

Lange duurlopen

Een lange, ononderbroken hardloopsessie met als doel uw algehele uithoudingsvermogen te verbeteren.