Gezond ontbijt met walnoten, banaan en cacao

https://www.voedzaamensnel.nl/wp-content/uploads/2015/05/gezond-ontbijt-met-walnoten-cacao-en-banaan.jpg
Voorbereidingstijd: 
Bereidingstijd: 
Totaaltijd: 
Aantal porties: 2
Dit heb je nodig
  • Magere kwark of yoghurt – 450 gram
  • Havervlokken – 40 gram
  • Cacaopoeder – 1,5 eetlepel
  • Walnoten – 50 gram
  • Rozijnen – 30 gram
  • Pompoenpitten – 10 gram
  • Banaan – 1
Zo maak je het
  1. Verdeel de kwark over twee schaaltjes
  2. Pel de banaan en snijd hem in plakjes
  3. Schep de cacaopoeder door de havervlokken
  4. Doe alle ingrediënten bij de kwark
Voedingswaarde per portie
Calorieën: 518 | Vet: 20g waarvan verzadigd: 2g en onverzadigd: 16g | Koolhydraten: 45g waarvan suiker: 32g | Zout: 1g | Vezels: 6g | Eiwitten: 38g | Cholesterol: 0g

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *