Gezond ontbijt met walnoten, banaan en cacao
Voorbereidingstijd:
Bereidingstijd:
Totaaltijd:
Aantal porties: 2
Dit heb je nodig
- Magere kwark of yoghurt – 450 gram
- Havervlokken – 40 gram
- Cacaopoeder – 1,5 eetlepel
- Walnoten – 50 gram
- Rozijnen – 30 gram
- Pompoenpitten – 10 gram
- Banaan – 1
Zo maak je het
- Verdeel de kwark over twee schaaltjes
- Pel de banaan en snijd hem in plakjes
- Schep de cacaopoeder door de havervlokken
- Doe alle ingrediënten bij de kwark
Voedingswaarde per portie
Calorieën: 518 | Vet: 20g waarvan verzadigd: 2g en onverzadigd: 16g | Koolhydraten: 45g waarvan suiker: 32g | Zout: 1g | Vezels: 6g | Eiwitten: 38g | Cholesterol: 0g
Geef een reactie