Monthly Archives: september 2020

Stryd PowerCenter training tips

Fitness

Uw conditiescore is gebaseerd op uw Critical Power (CP). CP beïnvloedt uw trainingszones, trainingen en racevermogen.

VO2 max-intervallen
Middellange korte intervallen met het maximale vermogen dat u kunt volhouden gedurende 7 tot 12 minuten. Deze runs zijn bedoeld om uw aerobe capaciteit te benadrukken.

Lactaatdrempelwaarden
Aanhoudende inspanningen rond uw Critical Power om u specifiek te richten op uw vermogen om continu op een ingestelde hogere drempel te rennen.

Gemakkelijke runs met hoog volume
Gemakkelijk hardlopen is essentieel voor een goed uitgebalanceerd trainingsregime. Langdurig hardlopen met 50-80% van je Critical Power versterkt je aerobe vermogen en helpt je lichaam efficiënter te worden in de algemene ‘vaardigheid’ van hardlopen.

Aërobe drempeltempo-runs
Aanhoudende inspanningen die iets lager zijn dan je Critical Power om je specifiek te richten op je vermogen om high-end drempel hardlopen te verlengen zonder je persoonlijke limiet te overschrijden.

Race specifieke training
Trainingen die zeer dicht bij uw racekracht worden uitgevoerd Deze runs zijn ontworpen om uw efficiëntie en weerstand tegen vermoeidheid te verhogen bij uw doelrace-kracht.